| MATERIA/CATEDRATICO | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| FUND.DE INVEST. | 14:OO-15:00 | 14:00-15:00 | 14:00-15:00 | :-: | 14:00-15:00 | ||
| DELIA CORTES BENAVIDES | A 21 | A21 | A21 | A21 | |||
| 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | 19:00-20:00 | |||
| CALCULO DIFERENCIAL | A 21 | A21 | A21 | A21 | A21 | ||
| JUAN SANTOS MEJIA CASAS | |||||||
| 18:OO-19:00 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | |||
| CONTABLILIDAD | A21 | A21 | A21 | A21 | A21 | ||
| ROQUE HERNANDEZ DE ALBA | |||||||
| 16:00-17:00 | 16:00-17:00 | 16:00-17:00 | 14:00-15:00 | 17:00-18:00 | |||
| TEC. DE ADMON 1 | A21 | A21 | A21 | A21 | A21 | ||
| CLAUDIO HUMBERTO | |||||||
| HERNANDEZ GABILANES | |||||||
| 15:00-16:00 | 15:00-16:00 | 15:00-16:00 | 15:00-16:00 | 15:00-16:00 | |||
| TEC. DE LA INFORM. | IS5 | IS5 | 1S5 | IS5 | IS5 | ||
| HUGO GILBERTO GARCIA GUERRA | |||||||
| 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | 17:00-18:00 | |||
| DINAMICA SOCIAL | A21 | A21 | A21 | A21 | A21 | ||
| JUANA MARIA AYALA SOTO |
lunes, 30 de agosto de 2010
HORARIO DE CLASES
viernes, 27 de agosto de 2010
¿CÓMO PODEMOS LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA?
Todos los días escuchamos diferentes opiniones sobre lo que es una verdadera alimentación balanceada, leemos en Internet, en el periódico, en revistas y vemos en la televisión tantas opiniones sobre dietas tan distintas que es fácil confundirse.
La ecuación es sencilla, consumo de energía versus gasto de energía. Si como más de lo que gasto subo de peso, pero si logro gastar más de lo que consumo bajo de peso; aún así no logramos deshacernos de esas libritas de más que nos molestan tanto.
Una alimentación saludable se obtiene con una dieta equilibrada. Entiéndase como dieta al conjunto de alimentos y platillos consumidos en un día y no al régimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades.
La clave está en consumir alimentos de todos los grupos en las cantidades adecuadas.
Es importante que incluya los siguientes puntos:
Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.
Que sea variada para que se consuman todos los nutrientes
Evitar que sea monótona.
Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres.
Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa.
Lograr un adecuado equilibrio entre cantidad y calidad de los alimentos.
La nutricionista es la encargada de determinar cuantas porciones de cada grupo de alimentos necesita una persona. Esto se define según el peso de la persona, su estatura, edad, actividad física y según el objetivo que se esté buscando, ya sea mantener el peso, bajarlo o subirlo.
Los grupos de alimentos se dividen según la pirámide de alimentos en:
1) CARBOHIDRATOS: incluye todas las harinas, pan, papas, arroz, cereales, pastas, etc. Se deben preferir las versiones integrales y sin grasa. Son la principal fuente de energía del cuerpo.
2) PROTEINAS: incluye huevo, pollo, carne, pescado, leguminosas como frijoles, garbanzos y lentejas. Este grupo ayuda a construir masa muscular.
Se deben preferir cortes magros, con la menor cantidad de grasa posible.
3) FRUTAS: son fuente de vitaminas, agua y fibra. Mejoran la digestión. No se deben consumir libremente pues aportan azúcar.
4) VEGETALES: son fuente de vitaminas, minerales, agua y fibra. Aportan muy pocas calorías. Son excelentes para repetir en caso de que persista el hambre después de comer.
5) LACTEOS: son fuente de calcio, vitamina E y proteína. Deben preferirse los bajos en grasa y descremados. Se recomiendan 3 porciones al día.
6) GRASAS: necesarias para que se disuelvan las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K. Dan sabor a las comidas. Debemos preferir las grasas monoinstauradas y las poliinsaturadas ya que ayudan a bajar el colesterol en sangre.
7) ACTIVIDAD FÍSICA: es el nuevo integrante de la pirámide. Ayuda a liberar el estrés, disminuye la depresión y la ansiedad. Reduce el riesgo de padecer osteoporosis y mejora las funciones del corazón.
El lograr un equilibrio entre todos estos grupo es la clave del éxito. Procure variar sus comidas, no consuma siempre las mismas frutas y vegetales o el mismo tipo de carne. Trate de evitar los alimentos muy procesados ya que contienen muchas sales, conservantes y grasas. Procure disminuir poco a poco el consumo de azúcar y verá como poco a poco su alimentación irá siendo cada vez más saludable.
No se frustre si no logra hacer todos los cambios en el mismo momento, fíjese metas realistas y así se sentirá más cómodo con los cambios.
Su salud y la de su familia están en sus manos, atrévase a hacer estos cambios y siéntase orgulloso lograr adquirir una alimentación saludable.
La ecuación es sencilla, consumo de energía versus gasto de energía. Si como más de lo que gasto subo de peso, pero si logro gastar más de lo que consumo bajo de peso; aún así no logramos deshacernos de esas libritas de más que nos molestan tanto.
Una alimentación saludable se obtiene con una dieta equilibrada. Entiéndase como dieta al conjunto de alimentos y platillos consumidos en un día y no al régimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades.
La clave está en consumir alimentos de todos los grupos en las cantidades adecuadas.
Es importante que incluya los siguientes puntos:
Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.
Que sea variada para que se consuman todos los nutrientes
Evitar que sea monótona.
Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres.
Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa.
Lograr un adecuado equilibrio entre cantidad y calidad de los alimentos.
La nutricionista es la encargada de determinar cuantas porciones de cada grupo de alimentos necesita una persona. Esto se define según el peso de la persona, su estatura, edad, actividad física y según el objetivo que se esté buscando, ya sea mantener el peso, bajarlo o subirlo.
Los grupos de alimentos se dividen según la pirámide de alimentos en:
1) CARBOHIDRATOS: incluye todas las harinas, pan, papas, arroz, cereales, pastas, etc. Se deben preferir las versiones integrales y sin grasa. Son la principal fuente de energía del cuerpo.
2) PROTEINAS: incluye huevo, pollo, carne, pescado, leguminosas como frijoles, garbanzos y lentejas. Este grupo ayuda a construir masa muscular.
Se deben preferir cortes magros, con la menor cantidad de grasa posible.
3) FRUTAS: son fuente de vitaminas, agua y fibra. Mejoran la digestión. No se deben consumir libremente pues aportan azúcar.
5) LACTEOS: son fuente de calcio, vitamina E y proteína. Deben preferirse los bajos en grasa y descremados. Se recomiendan 3 porciones al día.
6) GRASAS: necesarias para que se disuelvan las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K. Dan sabor a las comidas. Debemos preferir las grasas monoinstauradas y las poliinsaturadas ya que ayudan a bajar el colesterol en sangre.
7) ACTIVIDAD FÍSICA: es el nuevo integrante de la pirámide. Ayuda a liberar el estrés, disminuye la depresión y la ansiedad. Reduce el riesgo de padecer osteoporosis y mejora las funciones del corazón.
No se frustre si no logra hacer todos los cambios en el mismo momento, fíjese metas realistas y así se sentirá más cómodo con los cambios.
Su salud y la de su familia están en sus manos, atrévase a hacer estos cambios y siéntase orgulloso lograr adquirir una alimentación saludable.
miércoles, 25 de agosto de 2010
martes, 24 de agosto de 2010
EL MEJOR BOXEADOR DEL MUNDO
EL MEJOR BOXEADOR DE LA ACTUALIDAD : EL FILIPINO MANNY PACKMAN PACQUIAO
Emmanuel Pacquiao (Kibawe, Bukidnon,
con la edad de 16 años y con 106 libras (peso mosca ligero).
Sus primeras peleas tuvieron lugar en locales pequeños,
logrando atraer la atención de Vintage Sports' Blow by Blow,
una feria del boxeo. Su debut profesional fue un combate de 4
rounds contra Edmund “Enting” Ignacio el 22 de enero de 1995.
Su peso aumentó de 106 a 113 libras antes de perder 
Poco después de la pelea con Torrecampo,
Pacquiao llegó a 112 libras, ganando el título
de Peso mosca del Consejo Mundial de Boxeo
Singsurat conocido como Medgoen 3K Battery,
vía Nocaut en el tercer round en un combate
llevado a cabo en Nakhon Si Thammarat,
Tailandia. Técnicamente, Pacquiao perdió e
Después de perder con Singsurat,
supergallo de 122 libras (55 kilógramos),
donde ganó el título de Peso supergallo internacional
del Consejo Mundial de Boxeo.
Defendió el título cinco veces antes de que
llegara su oportunidad para una pelea por el título mundial.
El gran paso de Pacquiao vino el 23 de junio de 2001,
Pacquiao llegó a la pelea como último reemplazo y ganó la lucha
por Nocaut Técnico para ser el nuevo campeón de Peso
supergallo de la IBF en un combate llevado a cabo en MGM
Grand Las Vegas, Nevada. Logró defender este título cinc
o veces hasta que una pelea en el sexto round contra Agapit
o Sánchez fuera paralizada después de que
Pacquiao recibiera 2 cabezazos.
Emmanuel Pacquiao (Kibawe, Bukidnon, 17 de diciembre de 1978),
conocido también como Manny “Pac-Man” Pacquiao, es un
boxeador profesional filipino. Actualmente es el Campeón
de Peso welter de la Organizacion Mundial de Boxeo. Tam
bién es antiguo campeón del mundo de Peso superpluma
del Consejo Mundial de Boxeo, campeón del mundo en Peso
supergallo de la Federación Internacional de
Boxeo, y campeón del mundo en Peso mosca del Consejo
Mundial de Boxeo. También ganó títulos de la T
he Ring en pesos pluma y superpluma.
Actualmente está clasificado por la revista The Ring como el boxeador
Nº1 del mundo libra por libra.
Pacquiao comenzó su carrera profesionalcon la edad de 16 años y con 106 libras (peso mosca ligero).
Sus primeras peleas tuvieron lugar en locales pequeños,
logrando atraer la atención de Vintage Sports' Blow by Blow,
una feria del boxeo. Su debut profesional fue un combate de 4
rounds contra Edmund “Enting” Ignacio el 22 de enero de 1995.
Su peso aumentó de 106 a 113 libras antes de perder su décimo segundo combate contra Rustico Torrecampo
por Nocaut (KO) en el tercer round. Pacquiao no se
había ejercitado antes de la pelea. También lo forzaron
a utilizar guantes más pesados que Torrecampo,
de tal modo que ponía a Pacquiao en desventaja. [2]
Pacquiao llegó a 112 libras, ganando el título
de Peso mosca del Consejo Mundial de Boxeo
sobre Chatchai Sasakul en el octavo round para
perderlo en su segunda defensa contra Medgoen Singsurat conocido como Medgoen 3K Battery,
vía Nocaut en el tercer round en un combate
llevado a cabo en Nakhon Si Thammarat,
Tailandia. Técnicamente, Pacquiao perdió e
l título debido a que sobrepasó el límite de peso
de 112 libras (51 kilógramos).
Después de perder con Singsurat, Pacquiao ganó peso de nuevo.
Esta vez, Pacquiao ingresó a la división de Pesosupergallo de 122 libras (55 kilógramos),
donde ganó el título de Peso supergallo internacional
del Consejo Mundial de Boxeo.
Defendió el título cinco veces antes de que
llegara su oportunidad para una pelea por el título mundial.
El gran paso de Pacquiao vino el 23 de junio de 2001, contra el campeón de Peso supergallo
de la IBF Lehlohonolo Ledwaba. Pacquiao llegó a la pelea como último reemplazo y ganó la lucha
por Nocaut Técnico para ser el nuevo campeón de Peso
supergallo de la IBF en un combate llevado a cabo en MGM
Grand Las Vegas, Nevada. Logró defender este título cinc
o veces hasta que una pelea en el sexto round contra Agapit
o Sánchez fuera paralizada después de que
Pacquiao recibiera 2 cabezazos.
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